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【禧妈课堂】孕早期11个健康生活习惯 注意少食

发布时间:2019-11-21 09:22 来源:互联网  浏览次数:

孕早期日常生活:

 

1、健康的孕妇可以照常工作合劳动,但要避免剧烈运动和重体力劳动。

 

2、孕妇应有一个良好的居室环境,房间清洁、通风,温度最好在20—22℃。

 

 

3、油类对处在孕早期的孕妇尤为不利,所以此时孕妇应避免下厨做菜。

 

4、要勤洗澡勤换衣内衣,一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟,提倡淋浴,水温不宜过高,过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。

 

 

5、孕妇自己不要吸烟,同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活,因为这将影响胎儿的发育,发生流产、畸形等。

 

6、孕妇应保持良好的心境,丈夫尤其要会关心体贴妻子,避免情绪激动,心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。

 

 

7、不要近距离、长时间观看电视,孕妇看电视应距荧屏2米以上,而且不宜收看惊险电视节目。

 

8、每天除正常的工作外应保证有8—10小时睡眠。

 

9、选用常用的护肤品,不宜涂口红、指甲油,不宜烫发和染发。

 

10、尽量不要到人群拥挤的公共场所去,因为这些场所是流感等传染病播散的地方。

 

11、孕妇经常饮酒,可导致孩子智力低下。

 

12、孕妇禁止接触农药等有毒物质。

 

13、孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门,多种病毒感染可导致胎儿畸形。

 

饮食:

 

这个阶段的膳食要少量多餐,尽量多吃。以重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则。以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。

 

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